Zdravím všetkých diétu!
V poslednej dobe som sa pripravoval sám bulgur so zeleninou! Je to tak chutné a výživné! A nie je veľa kalórií! Nemôžem s vami podeliť o recept.
Len chcem spomenúť, že moje recepty pre chudnutie a počítanie kalórií a BZHU!
Ak nechcete počítať kalórie - užívať prípravky do oka. A tí, ktorí sa domnievajú, KBZHU - dôležitú hmotnosť výrobku, takže som sa poukázať na to, koľko vážil svoje produkty, ktoré som dal v mise, pretože ich hmotnosť sa skladá KBZHU hotového pokrmu.
Takže, bulgur so zeleninou.KBZHU je uvedené na konci článku.
Potreboval som:
150 g bulgur v suchej forme.
300g cuketa (1 malý).
100 g mrkvy (1) na malé kúsky.
70 g cibule (1 malé kúsky).
70 g čierneho korenia (polovica priemernej korenie).
200 g paradajok (malý paradajka 2).
20 g masla.
soľ a korenie - podľa chuti.
3 strúčiky cesnaku (5 g).
Príprava.
Najemno nakrájanej cibule, mrkva rošt a smažiť v teflónovej panvici bez oleja nelepí pridávať vodu.
Radi by sme, mrkvu a cibuľu domäkka a pridajte cukety nakrájané stredne veľké kocky. Soľ a korenie podľa chuti. A pridaním malého množstva vody, iba 50 ml.
Varíme, kým sa vzťahuje pol varené cukety. Práve v tejto dobe, môžete jemne nakrájame papriky a paradajky.
Pridajte na panvicu, na kocky nakrájané paradajky a papriky a plátkom masla.
Dávame Melt maslo a pridáme bulgur a jemne nasekaný cesnak.
Som trochu viac soľ.
Zamiešajte a dusíme, krytá, kým varené bulgur.
Voda už nie je navýšený, mala som šťavu z cukety a paradajok.
Naše bulgur so zeleninou pripravená! Voňavé a chutné - on vás musí dobyť!
Dobrú chuť!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!