Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
V súčasnej dobe len preto, aby tí o ich ponuke a nebudú zanudstvovat a hovoria, že rýchle chudnutie, my dievčatá nebudú mať prospech. Sme všetci dospelí a my sme si vybrať, čo je pre nás dôležité - zdravie a atraktívny vzhľad alebo hmotnosť rýchlo úľava.
Tediousness nie je, že jo?).
Na raňajky dnes som sa vyškriabal na pita so syrom a zelenou cibuľkou a pol paradajky.
Miešané vajíčka v pita otočil 130 g niekde a paradajkami - '60
Potom, čo videl, že raňajky sa na mňa nízkokalorické, pridal som do zeleného čaju 15 g čokoládového 75%.
Len na raňajky - 340 kcal.
V súčasnej dobe je celý deň pracuje súbežne a postupne zhromaždil rodinu cez víkend. Budeme bývať u príbuzných na návštevu do iného mesta. Hurá, Aj bude opäť skvelý víkend!)
V súčasnej dobe popoludňajšie občerstvenie sa skladala z ražného chleba s rybie pasty (25 g) a niekoľkými plátkami paradajky (nie vážil) so zeleným čajom. Ao niečo neskôr som jedol jablko (130 g).
Nie sú zahrnuté v rámci ražných otrúb (30 g), ktoré som meraná mimo celý deň.
Celková denná ukázalo (s otrubami) na 260 kcal.
No, ak nemáte variť, pretože tam je pre-varené jedlo.
Dnes na obed som mal morčacie so zeleninou v ázijskom štýle (no, niečo podobné na ázijskom štýle, bolí ma nadávať na titul).
300 g morčacie so zeleninou a paradajky polovicu (65 g) - 200 kcal.
A predstavte si, nemôžem spomenúť, kedy naposledy som vypil kávu s mliekom. Ale dnes som ho chcel bláznivo. A po večeri, vypil som šálku kávy s mliekom (150 g) - 85 kcal.
Áno, aj mlieko zápisu, takže sa nemusíte pýtať, prečo nie sme schudnúť. A pretože to bolo 150 gramov mlieka nie je zaznamenaný, tam je kus čokolády a teraz 200 viac kalórií. Snímkovanie nie káva s mliekom, dobre, kto to potrebujú?)
Neskôr popoludní som musel ísť na podnikanie.
A vrátil sa s jeho rodinou sme sa rozhodli otvoriť kúpacej sezóny. Dnes som sa konečne - že som sa odvážil do plávať. Vodicka už zahriať, a to najmä vo večerných hodinách zahreje. Ľudia si už uložili pred horúčavou v rybníkoch.
Naplavatsya dosť - chuť k jedlu.
K večeru bolo paradajka šalát (130 g), uhorka (100 g), a čínskej kapusty (asi 30 g), korenené mäkký syr (25 g). 110 g morčacie, na non-stick panvicu vyprážané. A tea-banánové muffiny ovsené vločky (110 g).
večera prišiel 380 kcal.
Celkom za deň obrátil 1265 kcal.
V zápale rýchlosti vody na pitie bez akýchkoľvek problémov.
Odkaz na stránku, ktorá vám pomôže začať schudnúť.
Odkaz na receptu miešané vajíčka so syrom v pita.
Odkaz na receptu bulgur so zeleninou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!