Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Dobre. Dnes je prvý deň eksperienta - bez raňajok sendviče a ešte menej chleba.
A ako obvykle v pondelok kontrolné váženie.
Viete, bol som strach z takého jasného obrázku - 400 g za týždeň v mínuse. Čoskoro sama Váhy a prestať veriť. Stabilita - je dobrá, ale ak sa to stane hmotnosti)?
Niekoľko týždňov som vzal 400 gramov týždenne. poďme sa pozrieť, čo sa bude experimentovať týždenne.
Máte tušenie, ako som teraz pobystrenkomu urobiť sendvič s čajom a ísť na podnikanie. Ale nie. Cook kaše, že plánuje včera.
Ako ste videli, som jesť kaša je veľmi vzácna a že keď duša požiada. Dnes som sa nespýtal kaša dušu. zvládol som len polovičná porcia.
Na raňajky na ovsené vločky s mliekom (mlieko plemeno 1 ku 1 s vodou, asi 50 g ovsených vločiek na suchom stave) a škoricou. A 60 g nízkotučného syra so zeleným čajom. raňajky prišla 460 kcal. Ale ako je uvedené vyššie, kaše jedol len napoly, takže celkový počet kalórií, ktoré môžete vziať niekde 100.
Snack sa teraz valí na listoch hlávkového šalátu s tvarohom, strúhanou uhorkou a plátky nasolené ryby. Celkovo prišlo Nosh 120 kcal.
V prvej polovici roka pondelok tradície, venujem sa čistenie, varenie, a po večeri, sadnúť do práce.
Na obed pár dní som varené zelené polievka s šťaveľ s kuracím mäsom. Sústružených kalórie.
Varné dosky k večeri (asi 450 g), 20 g 10% krému vľavo iba 100 kcal.
Meliva bol syr bochníka (150 g) - 150 kcal.
Po ľahkej polievka je celkom možné, čím sa získa čaj. A pita chlieb sa nepovažuje, že jo?
Pred večera bola ďalšia ľahké občerstvenie uhorka (60 g) s tvarohom (asi 20 g). snack zapnutý 45 kcal.
Z nejakého dôvodu, dnes chcem neustále jesť. Pravdepodobne niečo psychologické).
A myšlienka na ražných otrúb, merané z 30 gramov na deň zvyšku - 80 kcal.
K večeru Aj 100 g kuracích pŕs, pečené v rúre (zvyšky včerajšej večere) a šalát paradajka, uhorka, vajcia, reďkovky, oblečený s asi 20 g 10% smotany. Celková večera otočil 340 kcal.
V deň, keď som napísal 1295 kcal (Zo ktorých môžete minusanut 100 kalórií - kašu na raňajky nie doedennaya).
Skúšal som rýchlosti pitia vody (približne 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Odkaz na receptu solené ryby.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!