Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 47 kg.
Na posledný piatok, posledný pracovný deň, a môžete naplánovať víkend s rodinou.
V tomto horúcom piatok, opäť som sa stretol s rannou plávania. Vstal zavčas ako obvykle, naraňajkovali, pracoval som. Tak išla plávať, ale slnko.
Dnes raňajky miešané vajíčka a dvoma 50 ml mlieka a sú špecifické sendviče na uhorky (100 g) s tvarohom (15 g) a solené (40 g). Vitamíny kapsule omega-3 je nutné piť pri raňajkách.
Raňajky je zapnutá 400 kcal.
Na čaj po raňajkách - dáta (30 g) - 80 kcal.
Nedávno som si všimol, o túžbe po zelenom čaji. Aj šálku na raňajky a nezabudnite vziať so hrnčekom k práci pri počítači trochu pred cestou na lomu plávať. V tomto prípade je ako vždy pred samotným raňajkami vypite pohár vody. To je - to nie je smäd, ale nejaký druh príťažlivosti do zeleného čaju. Získaná závislosť?))
Rád by som ísť zaplávať v dopoludňajších hodinách, je to skvelé, že mám príležitosť. 6 dní v rade mám druh potápanie zasadnutí. Cítim pravý športovec).
Aj keď sa suší po kúpaní - podkročenia jabĺk (240 g) - 115 kcal.
Dnes na obed som znovu hash - 350 g - 310 kcal. Hash recept som zdieľal s vami obliekanie tu.
A k večeru som mal kuracie roláda - 200 g, ktorý bol v zálohe v chladničke a zeleniny (paradajky a uhorky 100 g 90 g) s Adygei syrom (40 g).
Večera, spolu so syrom zapnutá 410 kcal.
Recept na roliach prsníka, čo dáva druhý život našich príprav na zimu, som zdieľal s vami tu.
Celkom za deň, kedy som dostal 1315 kcal (čo som veľmi rád, že nechcem klesnúť pod, ale nie vždy funguje). Pozoruhodne Píly rýchlosť vody - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!