Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Jo, a som pripravený vkusnyashek včera. Teraz len podarí jesť!)
To je prípad, viete, Gush inšpiráciu a chcú uvariť niečo špeciálne niečo nové alebo dlhoročnou zabudnuté staré.
Môj raňajky sa skladala z miešaných vajíčok dnes v pita. som 40 g pita chlieb, 1 vajce, 30 g syra. A zakaždým, keď som viac zjednodušuje technológiu prípravy. V súčasnej dobe len ju na panvici obdĺžnikové vrstvy Lavash na jednej strane zloženého uzavretej náplne a druhou stranou pita chlieb a vekom.
Plný recept miešané vajíčka so syrom v pita chlieb sa dá zobraziť tu. Jeden z mojich najobľúbenejších raňajky - výdatná a vynikajúce.
A na raňajky mám dnes šialene vynikajúce čokoládový koláč - 110 g Recept podeliť sa s vami čoskoro. Čas na prípravu - pretože je nutné, aby seba a svoje rodiny krmív, a pripraviť recepty pre vás - nie tak som spieval)
raňajky prišla 390 kcal.
V súčasnej dobe pracujem na expedíciu počítači takmer po celý deň. Až vo večerných hodinách bude musieť uvariť niečo na večeru.
Pri práci desiatu zeleného čaju s tvarohom a jablkový závin (110 g) a potom jedli broskyňa (160 g).
Snack vľavo na 180 kcal.
Pre obed kuracia polievka (300 g) v tvrdej pšenice cestoviny (70 g ako hotový výrobok) a kuracie paličky (50 g na mäso - bez kostí a kože).
Pre kuracia polievka - sendvič na celozrnný chlieb (30 g) pražené zeleniny občerstvenie (100 g).
obed zapnutý 390 kcal.
Po pol mi hodinu po obede vytiahol na čaj s sladkosti. Dobre viem, že tam je nízkokalorické občerstvenie na čaj, veľmi pripravený.
Aj získať ďalšie sústo čokoládové tvarohový koláč (100 g) a zelený čaj. Predkus o 120 kcal.
Tak dobré, som mal celý deň, čo je na večeru, rozhodol som sa premýšľať o svoje obľúbené šalát s varenými vajcami (2 ks), uhorky (100 g) a zelené, ochutené 50 g jogurtu. Proste bielkoviny. Pre šalát 3 tenké chlieb s koriandra a rasce (3 bochník celkom 6 g).
večera zapnutý 245 kcal.
V deň, keď som vyhral v 1325 kcal. Pil som rýchlosť vody.
Odkaz na recept tvarohom a jablkový závin.
Odkaz na článok pre začiatočníkov na počítanie kalórií schudnúť - zvýraznenie a tipy.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!