Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Posledný deň dovolenky som nebol venovaný odpočinku, rovnako ako všetci normálni ľudia, a prípravy na zimu. Skôr jeden obrobok - adzhika.
Výrobky, ktoré sme kúpili na adjika, ale ukázalo sa, že máme toľko plechovky tam. Preto raňajkách v dopoludňajších hodinách, choďte na najbližšiu trh pre banky.
Raňajky pre mňa dnes sa skladal z miešaných vajíčok z dvoch vajíčok a bochník amarantu (10 g) s rybie pasty (30 g).
Nie je bez zeleného čaju. A začala sa konečne piť komplex vitamínov, navyše k omega-3 (vďaka za Vitaminka in-law).
Raňajky je zapnutá 365 kcal.
V prvej polovici dňa zaneprázdnený adzhika. Rozhodol som sa vyskúšať obe možnosti. Jeden z notebookov našej rodiny, zdedil som po matke. Adzhika tento recept zákruty "fusion". Druhý recept - to je variácia adzhika z obrovského množstva receptov, ktoré nám dáva k Internetu. Tu som dal 2 krát menší ako papriky, a to by sa nemalo stať tak ohnivé ako prvý.
Zvoľme čo máme najradšej. A to nie je ako si môžete dať na použitie vo varení boršč, polievky a ďalšie pokrmy, ktoré vyžadujú ostrinka.
S občerstvením nechcel obťažovať zvlášť, a to najmä v deň 3 som čakal na zmrzlinu v mrazničke. Nejako to bolo, že naozaj chce zmrzlina sme ho kúpil, ale v mojom deficitu to nehodila. Pri pohľade na zmrzlinu je smutný, poslal som ho do mrazničky, čakanie na lepší čas. A teraz sa deje.
Snack 100 g zmrzliny - 230 kcal. A navyše po celý deň, som jedol asi 15 gramov arašidov - 80 kcal.
Utrpenia s adzhika museli pripraviť niečo Rýchle na večeru, ktorá by nakŕmiť všetky.
Čo by mohlo byť rýchlejší ako cestoviny?
Pre seba Aj sedla špagety (asi 40 g za sucha) a je k nemu niečo ako omáčka s 50 g hus (druh valec, ktorý výrobky kúpiť v Bielorusku včera), 30 ml a 30 g smotanový syr suluguni.
mám večeru 340 kcal.
Po obede čaj opojený sušeného manga (40 g) - 100 kcal. Veľmi chutné, mimochodom, vysuší mango, rovnako ako sušené broskyne a hrušky. Oveľa lepšie ako cukrovinky a všetko ostatné, ak chcete čaj s niečo dobré.
A ja nemal moc diskrečnej kalórií na večeru.
Preto šalát dve varené vajcia a uhorka (100 g), naplnené 30 g mäkkého syra.
Ukázalo sa, že na večeru 240 kcal.
Celkový počet kalórií za deň prišiel - 1355 kcal.
Pitnú vodu, ale činy ani počítať, pokiaľ ich miera píl. Ale videl som celkom veľa.
Keď už hovoríme o vode, ktorí sú zvedaví vplyvu vody na naše telo a ako voda pomáha pri chudnutí - vie čítať článok vody.
A pre tých, ktorí sa ešte len začína ich spôsob chudnutia bude užitočné Článok o vrcholov pre začiatočníkov ..
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké recepty, možno niekto chýbal zaujímavé pokrmy pre seba:
Veľmi chutný syr, cesnak bun - recept tu.
Lahodný hamburgery so syrom, ktorý vás prekvapí - tu.
Pre milovníkov pizza - recept rýchle PP pizza tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!