Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu51kg.
Práve teraz začína svoj článok menu nebude unavovať vám informácie.
Na raňajky som mal Tvaroh palacinky s tornom, pečené v rúre. Ukázalo sa, veľmi voňavé a chutné. Vzhľadom k tomu, zelený čaj je veľmi dobrá raňajky dopadlo.
Celá časť tvarohové začal 420 kcal.
Naposledy by som chcel riadiť niečo tvarohu, už druhýkrát mám raňajkách tvarohové tento týždeň.
V čase obeda pijem vitamíny a omega-3 kapsule.
Prečo som piť vitamíny? V prvej polovici tohto roka, som na deficitu kalórií telo je istá stres, dostáva menej živín z potravy.
Okrem toho, jesť, je pravdepodobné, že nebudeme mať ani na deficit dopoluchaet živín, pretože kvalita výrobkov je teraz veľmi zlá.
A moje pocity, začal som sa cítiť oveľa lepšie po tom, čo začal brať vitamíny.
Spočiatku som nebol len premýšľať o tom, čo to bude stáť ďalej udržiavať telo. Ale začali objavovať celý rad príznakov, ktoré poukazujú na nedostatok určitých látok. Aj prešiel testami a ukázalo sa, že skutočne musím živiť svoje telo vitamínmi. A od tej doby som občas piť preč vitamíny a žiadne ďalšie symptómy som nemal bespokoyat👍.
Dnes som skoro až do obeda, aby sa zapojili v ekonomických záležitostiach, a pripravoval kurací vývar po dobu niekoľkých dní na obed.
Predkus pohánkovej bochníkov (35 g) s tvarohom (15 g) a kaviáru kapra (20 g) - 190 kcal.
Po dokončení domáce práce, som si sadol k práci pri počítači a pracoval až do obeda.
Dine Kurací vývar s vermishelkoy tvrdej pšenice (400 g celkom) a 50 g varených kuracie paličky.
mám večeru 270 kcal.
Po obede práce čaj pije s 15 g horkej čokolády s obsahom 75% kakaové bôby - 80 kcal.
V kuracie večera Aj Haystacks s tvaroh (1 jednotku - 110 g) a zeleninový šalát paradajky, uhorky, papriky, kyslou smotanou 10% (30 g).
večera zapnutý 260 kcal.
kalórií deň bol na 1220 kcal.
Aj napriek tomu zostal až 1300 kcal kalórie-free a teda o 80 kcal skonzumovaných arašidy.
Pitná voda (varené) a zelený čaj.
Nad vriacej vody. Išiel tak ďaleko, ako si spomínam, tretí týždeň, pijem prevarenou vodou. Si všimol, že som sa neobťažoval nadúvanie, plynatosť. A ja neviem, či je účinok prevarenej vody, ale váha išla dole aj potom, čo som sa presťahovala do vriacej vody.
Budem aj naďalej pokračovať v pití prevarenou vodou na neho a ani filtrovaný ako predtým.
V poslednej dobe sa vraj veľa nováčikov sa zoznámiť s mojím blogu, neustále dostáva otázky o tom, čo a ako som začal. A spomenul som si, že som napísala "román s jedlom" v niekoľkých častiach, ktoré som opísal, ako presne som začal schudnúť a čo čelia vo svojej ceste.
Pre tých, ktorí majú záujem - dať odkazy:
Milostný vzťah s jedlom - vstup. Milostný vzťah s jedlom - Ako začať. Milostný vzťah s jedlom - deficit kalórií. Milostný vzťah s jedlom - Plateau.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficit kalórií možno čítať tu.
Starostlivosť o pleť pre chudnutie - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!