Často sa ma ľudia pýtajú na otázky o tom, ako som urobil niečo, čo by som mohla schudnúť, je už 30 kg.
A nikto mi neverí, nemám hlad a jesť chutné.
Samozrejme, lahodný - každému podľa jeho vlastným spôsobom.
Keď som začal hovoriť o nutričných a kalorického deficitu všetku túžbu schudnúť a učiť sa nové informácie pre seba v ľudí okamžite zmizne.
Ktorý je rovný vnímaná ako lenivosť stane obťažovať! Je škoda, samozrejme.
Takže dnes chcem len povedať o svojej včerajšej deň - som jesť a robiť, aby sa schudnúť.
Musím povedať, že ponuka nie je príliš bohatá na deň)
Vstávať v 6 hodín ráno, som sa rozhodol postaviť na váhu. Váhy mi ukázal postavu 101,5 kg. (Nezabudnite, že schudnúť musím 132kg). Dúfam, že môj cieľ (stredne pokročilí) - 100 kg na Nový rok bude dosiahnutý)!
Potom, čo vypil pohár vody na lačný žalúdok, urobil som si raňajky sa tu:
Môj obľúbený sendvič s celozrnný chlieb, avokádo a červené solené ryby 2 vajcia, omega 3 kapsule. A veľká zelená hrnček čaju samozrejme!) Mám Raňajky 8 hodín.
Potom som vzal drobné domáce práce - teda cesta, aj spaľuje kalórie!
11 hodín denne, zvyčajne majú desiatu ovocie. V tejto dobe - to bolo tomel. Ale napriek tomu som nechal kúsok horkej čokolády 75% s ďalšou šálku zeleného čaju.
Na večeru bol polievka - ala rôsol na kuracie prsia s šošovkou, zemiaky a nakladanú uhorkou. Jedálenský asi 13 hodín.
Mimochodom o veľa polievok dosť diskusie medzi zástancami správnej výživy - či už tým pravým miestom pre polievku alebo nemajú)
Rozhodol som sa pre seba - polievka, že je v mojom ponuke!
Medzi prác (práca doma), som zaplatil iba 20 minút malú zahriatie (Mahi nohy od seba, zavrtel tlače, robil drepy). Takýto razminochku pokus urobiť za jeden deň.
Večera na mňa 17 hodín: existovali zeleniny - paradajka a pol papriky s grilovaným kuracím mäsom.
O mojej obľúbenej pomocníkmi v kuchyni Mimochodom, už som napísal článok, ak máte záujem si môžete prečítať tu.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? from = editora
Elektrický gril sa stal najobľúbenejšie z nich! Je to veľmi pohodlné, rýchle. Bez kvapky oleja pripravuje prekvapivo šťavnaté kuracie prsia a vaše obľúbené korenie dať nezabudnuteľnú chuť!
A samozrejme! Pred každým jedlom (asi 15 minút), vypil som pohár vody. Počas dňa som pil vodu - len o 2,5 litra! To je nutnosťou!
Chcete schudnúť - piť vodu!
Dôležitú úlohu vody v chudnutí si môžete prečítať tu.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? from = editora
Vo večerných hodinách, keď zacítil malú chuť do jedla - piť vodu.
Všetko, čo som zjedol jeden deň fit do svojho deficitu kalórií nie je väčšia ako 1300 kalórií denne!
To je, ako som včera deň)
Prečo som schudnúť a jesť makaroshki možno nájsť tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!