Prešiel som všetky etapy chudnutie.
Celý svoj život som schudnúť. No, to nikdy nebolo tak chudý.
Skúšal som všetko.
A pôstu: Týždeň na vode! Viete si to predstaviť? A potom je výstup z tohto hladovania ďalší týždeň o trochu vstúpiť do ľahké jedlo. Som schudla, ale žalúdok je zabitý) a potom Nael viac než resetu).
A všetky druhy diét sa snažil módy. Samozrejme rýchlo som schudla, ale tiež pribúdajú na váhe rýchlo po diéte.
A došiel som k záveru, že je lepšie, pomaly, ale isto.
Mojím cieľom je schudnúť od 132 kg až prinajmenšom do 80kg.
Viac ako polovica z cesty, prešiel som.
Môžem schudnúť za rok a pol alebo dva, ale ja schudnúť pred mojím požadovaného výsledku, k udržaniu zdravia a má nedovolím Zhirkov opäť prísť do môjho života.
Teraz už viem, že to nie je nutné nejaké diéty! Musíte jesť, takže to bolo chutné, zdravé a výživné!
Zároveň počítať kalórie!
To mi pomohlo schudnúť 31 kg správnej diéty a deficitu kalórií.
Aj neponáhľajte kdekoľvek chcete získať konzistentné výsledky, takže nie je jeden kg sa nevrátil ku mne.
Keď schudnúť postupne telo zvykne na novú váhu a ani sa nepokúša priviezť niečo, čo bolo oneskorené ako rezervu.
Lipnutie rozhodne určité obmedzenia - základná pre správne a zdravej výživy, zatiaľ čo súčasne nie do tej miery som fanatik do hovoriť o neprípustnosti jesť banány alebo zemiaky makaroshkami, napríklad, alebo sa hádať o konkrétnom produkte a jeho miesto v pravom výživy.
Ním a banány - ale len v 1. polovici dňa a zemiakov - varené v polievke alebo pečené v rúre, a makaroshki - durum a špaldy. Ale nie často!
Tu môžete vidieť, čo je správne diéty a ako to pomôže mi schudnúť.
Tu môžete vidieť, ktoré produkty majú na pálke v potrave na PP.
Správna výživa pre mňa - len prostriedkom na dosiahnutie cieľa - vážiť maximálne 80 kg. A zavesil na PP a všetky druhy zákazov a obmedzení, podľa môjho názoru - je to zle!
Áno, ja
- Eliminuje cukru (zriedka používajú pri pečení sahzam Fitparad)
- zníži množstvo soli,
- Nejem údeniny a polotovary (ale dovolím si šunku s dobrým zložením)
- skoro neje bravčové,
- opustený múčnych výrobkov (keď budem jesť, potom sa sama upiecť z celozrnnej múky s použitím PP recepty -! výhodu veľa z nich),
- zmenil spôsob varenia - no zazharochki - len piecť, dusiť alebo variť)
- obmedzil masla v strave a nahradiť ju s avokádom !!!
- Použiť miesto olivového oleja slnečnice a ľanového semienka.
A samozrejme, viac ako šesť mesiacov, a pokúsiť sa nájsť KBZHU fit do svojho deficitu kalórií - nie viac ako 1300 za deň!
Teraz to je môj spôsob života. Dlho som bol zvyknutý na to a zase z cesty som sa vytiahnuť!)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!