Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu53kg.
Na posledný piatok, posledný pracovný deň! Aj keď si nie som istý, že nebudem musieť pracovať cez víkendy. Ale predstava, že všetko, čo bude doma a môžete byť s rodinou, prejsť - šťastný.
Dnes mám malé víťazstvo nad seba - nový výsledok mínus 53 kg! Choďte do toho!
Je potrebný žiadny ďalší -To dôkaz, že deficit kalórií a o správnej výživy prácu? Ste stále na pochybách o tom, čo jesť, ako schudnúť?
Poviem vám o menu pre tento deň ešte raz ukázať, že môžete mať chutné, výdatné a schudnúť. Schudnúť na vyváženú stravu, ktorá len prospech tela, na rozdiel od prísnych diét.
Včera som sa pripravoval sám obálky Lavash raňajkách s dvoma náplňami. A teraz rozhodli zopakovať, ma naozaj veľa bolieť.
Na raňajky, dve obálky Lavash s tvarohom a červené ryby. Pita - 50 g, tvaroh - 30 g a 75 g Chum solené. Aj obálky orestujeme na rozpálenej panvici, kým hrustinki pita.
mám raňajkách 340 kcal.
Od dnešného dňa, s výnimkou vitamínov začnem piť omega-3 znova.
V dopoludňajších hodinách sa svietilo slniečko a počasie zavolal rovno na ulici. Naozaj som si myslel, že beh zase preč, aby chôdza. Ale nemal som čas na raňajky, pretože začalo pršať. Čo teda budeme pracovať, a dokonca ľahnúť k spánku skôr.
Snack na mojom hruškou, zapečený so syrom (185 g) 👍 - 140 kcal.
V súčasnej dobe je to tretí alebo štvrtý deň, keď som bol ešte príkrm pre varené kuracie ježkov? A ja odpoviem. Nie, nie som z toho unavená. Nechcem jesť celý deň, ale iba v jednej z hlavných jedál. A ďalšie jedlá sa menila a nedávajú mi Pall jeden pokrm.
A tak pri večeri 30 g suchých špagety špalda a 200 g kuracích ježkov domov adzhika s lyžicou.
obed zapnutý 355 kcal.
Po večeri som sa varí pre rodinu s plnkou bruschetta a rozhodol, že by som sa mohol prispôsobiť týmto bruschetta. A prečo nie? Je to tak, chutné a nahradené iba 2 produktov a čistenie obilia vyprážanie na oleji.
Nemohol som odolať a snažil jeden bruschetta. A len niečo 120 kcal.
Aj šiel popoludní okolo druhej bruschetta, a potom šiel zakalenia dôvod (neviem, čo iného hovoriť, čo sa stalo), keď sa pozriem, a druhý bruschetta na tanieri no. ďalšie plus 120 kcal.
Ale ako som bola vynikajúca! Uzhatsya budú mať k večeru.
K večeru šalát dve vajcia a 160 g uhorky, oblečený s 20 g 10% smotany.
Ukázalo sa, že na večeru 240 kcal.
V deň, keď prišiel na 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Piť prevarenú vodu pred každým jedlom a počas dňa a ešte rád, že presunula z jednoducho filtruje na varené. Ďalší z môjho pitia - zelený čaj.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chlieb - pečieme už viac ako rok po sebe - tu.
Receptom solené ryby - tu. Osvedčený v priebehu rokov a nikdy ma živí.
Chcem vám pripomenúť recept tvarohom a broskýň misy (s detskými zemiakovou kašou) - to je niečo! recept - tu.
A ak ste sa pokúsili Kuracie roláda so syrom a hubami? Môžu potešiť celú rodinu, všetko bude vynikajúci! recept - tu.
Chrumkavé zemiakové rolky s Lavash - premôže vás, som si istý. ktorí sa doteraz snažil - navrhnúť jednoduché a chutné. recept - tu.
A konečne - proteín bomba - Haystacks kura so syrom! recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!