Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Neviem ako vy, ale ja som bol skvelý víkend. Nakoniec som odpočíval po celý deň (sobota) Zabudol som o prácu, sa nepočítajú žiadne kalórie a mať dobrý čas s rodinou.
A ako príjemné bolo ísť do obchodu s oblečením, keď budete mať veľkosť 48 - a on bude len. Teraz som pripravený na zimu. Pokojne kúpiť sám veci náležitosti snaží, kým sa utrácať peniaze na oblečenie.
A prvýkrát za viac ako rok a pol som zjedla kus torty pripraveného nie PP predpis. Nemohol som odolať a nepokúsil nádherný čokoládovú tortu, ktorý je pripravený pre náš príchod in-law.
Túto sobotu deň nakládky som zlyhal. A ja som stále viac presvedčený o tom, že je potrebné tieto dni a ľutujem, že v počiatočnej fáze spôsobom neumožňovala sama ani cheat míľ (to by bolo oveľa jednoduchšie, psychologicky a môžu vyhnúť plateniu).
Nedeľa raňajky som zomrel, a ako sa hovorí, "drahý bohatý". Rozhodli sme sa ísť, takže na prechádzku - nie často ísť spolu.
Na raňajky sendviče pre celozrnného chleba (60 g) s tvarohom (asi 20 g), a solené lososa (asi 80 g).
Raňajky sa otočil 360 kcal.
Zelený čaj som sa nikdy nezmení, že je mojou stálou spoločníčkou.
Home šiel bližšie k večeru a zastavil sa na trhu na Losinka (Moskovčania iste viete o tom). A tam, v mojej obľúbenej Mám kiosk, nakoniec kúpil sám sušené ovocie a orechy.
Teraz som vybavená mojej obľúbenej sušených manga (niekto spýtal producentských krajín - Viet Nam) a na vzorke odobratej sušené brusnice. Z Cranberry Som tiež potešený - teraz bude, pokiaľ je to možné kúpiť. Čo mango, brusnice nie sú príliš sladké. Mango má výraznú chuť a trochu kyslé brusnice.
Doma máme obed - bol položený až kurací vývar.
Pre obed kuracia polievka (300 g) s cestovinami durum (50 g ako hotový výrobok) a 40 g kuracieho mäsa. Bolo polievka 20 g celozrnného chleba a 45 g paradajok.
obed zapnutý 385 kcal.
A samozrejme, kuracie kožu, nejem.
Po večeri, vzal som s vzorkou čaj s sušené ovocie: mango 20 g, 20 g brusníc, a 20 g sušeného ovocia (čo je jasne zapnutý gramov) so zeleným chaem- 160 kcal.
Zabudol som ti povedať o figy. Tiež na skúšku som si vzal mini-figy, ale nie sú spokojní, je to nebudú kupovať viac, lepšie trvať dlhšie brusnicová nabudúce.
V ďalšom bolo 15 gramov arašidov denne - 80 kcal.
Z nejakého dôvodu, veľmi podobne ako vajce. Organizmus požadoval proteín chýba mu?
K večeru vajcia vyprážané vajcia z dvoch vajíčok (po veľmi dlhú dobu som nenarazil na vajcia s dvoma žĺtkami - viď foto), a 50 gramov uhorky.
Ukázalo sa, že na večeru 290 kcal.
Celkovo vzaté, deň, keď som napísal 1275 kcal.
Aj pili ich príjem vody.
Od zajtrajška, chcem začať malý experiment. Napadlo ma, že si môžete vyskúšať na kožné uťahovanie poprinimat kúpeľ s morskou soľou. Neviem, či to mi pomáha, ale prečo to neskúsiť?
Dial dojmy a potom povie - je tam nejaký výsledok.
Tiež som získal nové vybavenie pre fyzický tréning doma - žuvačky pre fitness. Dlho som chcel, ale ja tlačil cenu. A mnohí z vášho obľúbeného obchodu, videl som to a len 99 rubľov.
Teraz musíme nájsť video zo sady cvičenie s gumičkou, ale čo testovaná tá cvičenie I Viem, že môžem povedať, že som bol oveľa pohodlnejšie a efektívnejšie ako gantelkami a pracoval viac svalov. Všeobecne platí, že som spokojný, budem robiť.
A ako ste minulý víkend? Prázdnin je za nami, teraz si môžete oddýchnuť. Organizujeme deň, ako som stále jedol hriech alebo deficit?
Napominalochka:
Dnes chcem vám pripomenúť jeho preverených receptov videa solenie ryby - sám solené ryby, je oveľa lacnejšie ako nákup ready-made:
Recept na celozrnného chleba - tu - jednoduché a chutné. Už kúpiť ich chleba, a pečieme ju sama.
Užitočných sendviče na celozrnný chlieb odporúčam vyskúšať paštéta s avokádo a tuniak a huba paštéta so syrom.
Jeden z najlepších možností na raňajky - jablká syr šišky alebo pečené tvarohové.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!