Vitajte na mojom kanáli!
Tu zdieľam nielen skúsenosti s chudnutím, denný jedálny lístok, ale aj recepty na jedlá, ktoré sú obsiahnuté v mojej strave.
Stručný sprievodca stratou hmotnosti počítaním kalórií:
Nugetky. Mnoho ľudí ich miluje, vrátane mňa. Ako dlho však nejedávam nugetky - sú predsa také kalorické, vyprážané v morskom oleji. Ale vy, milí čitatelia, ste ma podnietili k experimentu, ktorý bol úspešný!
Lahodné a šťavnaté nugetky sú pripravené a ja som nepoužil ani kvapku oleja! KBZHU sa ukázala ako veľmi atraktívna.
Varím ešte veľa krát!
📌Zložky používané na varenie:
- filé z morčacích pŕs - 600 g,
- balíček chlebov (ideálne celozrnné raž) - trvalo mi to 90 g chlebov,
- 1 kuracie vajce
- sójová omáčka - 15 g,
- moje obľúbené koreniny sú: soľ, čierne korenie, suchý cesnak, chmeľ typu suneli, korenie borievky.
📌Varenie.
Prsia umyte a dobre osušte.
Nakrájajte na malé kúsky rovnomernej hrúbky. Je ľahšie krájať prsník, ak nie je úplne rozmrazený.
Je potrebné marinovať prsia v sójovej omáčke a korení. Použil som svoje obľúbené hydinové korenie - soľ, korenie, suchý cesnak, chmeľ suneli a korenie borievkou.
Mäso by malo byť marinované najmenej pol hodiny.
Zatiaľ čo je mäso marinované, rozšľaháme 1 vajce a pripravíme si chlieb.
Chrumkavé chleby som zomlela na mixéri.
Každý kúsok pŕs ponorte do vajíčka - prebytok nechajte odtiecť a vyvaľkajte na chlieb.
Natrieme na plech (ja som ho zakryla silikónovou podložkou).
Pošleme nugetky do rúry, predhriatej na 200 stupňov po dobu 15 minút. Ak máte režim prúdenia, zapnite ho na 10 minút.
To je všetko!
Aby boli nugetky šťavnaté - hlavnou vecou nie je ich preexponovanie.
KBZhU na 100 g hotovej misky: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Môžete si pozrieť videorecept:
✅ Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.