Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu56kg.
Chcem povedať, že to bolo jednoduché, ako schudnúť cez pol roka. Nemám hlad, bol som chutné a uspokojujúce. Dovolil som, aby som cukroviniek, alkoholu a ešte schudla pohodlne.
Magická sila deficitu kalórií, čo iného povedať.
A ja som po odpočítaní názor známeho dietológa o tom, čo sladkosti najviac neškodný - it marmelády, cukrovinky, marshmallows bez gelatinujících chemikálií a horkej čokolády. No, myslím, že - je to každý vie.
Je to druhýkrát v tomto mesiaci, som zabudol, že som skončil môj domáci celozrnný chlieb.
Preto mám raňajky sendviče Darnitsk obyčajného chleba (70 g) s tvarohom (20 g) a Chum osolené (70 g).
mám raňajkách 300 kcal.
Na predkus v prvej polovici deň tvarohu kastróla s brusníc (200 g) - 315 kcal.
Na obed som polievku konzervovaného lososa so zemiakmi a bulgur (450 g) - 135 kcal.
V jedli 20 g oriešok počas dňa - 110 kcal.
Po obede (pol hodinu) s čajom jedli kuracie rolka s bylinkami - 140 kcalA fotografie zabudnutý v zhone.
K večeru som pečené kuracie stehno (150 g, to nie je koža) a šalát čínska kapusta, kyslú smotanu s horčicou.
večera zapnutý 300 kcal.
Mimochodom, tento šalát vynikajúcou voľbou, ak chcete jesť vo večerných hodinách, avšak bez kalórií je veľmi málo vľavo.
Na konci dňa sa obrátil 1300 kcal.
sľúbil som predtým a fotografie s šípkami po. Pravda sa ukázalo na mňa pred a po koláž s šípkami a obočie -, že taká som naraz.
Foto Po - vykonáva na druhý deň detekčné procedúry. Viečka ešte nie úplne zmizol opuch, ale veľmi rád sa s vami podeliť výsledok.
Akonáhle je potrebné stanoviť, že konečný výsledok bude niekoľko mesiacov. To všetko záleží na tom, ako budem zvykať pigment a ktoré v konečnom nasýtenia bude farba. Až do pomerne nasýtená.
Som s výsledkom v tejto fáze veľmi spokojní. V januári, kedy bude zrozumiteľnejšie pre pigmentu a nevýhody, si budú myslieť, mám správne, alebo nie.
Arrows to bol zranený, prišiel som rovno sem trpieť (pri konštantnom anestézia), zuby zaťaté. Obočie proti pozadia šípky k - "ako komária uhryznutie."
Bohužiaľ fotky z telefónu neposkytuje ucelený obraz o tom, čo realitu šípok a obočie. Riasy výslovne ani maľovať, aby bolo jasné.
Napominalochka.
Dnes v napominalochke dvoch videoretsepta - mini pizze a ponuka jablko tvaroh lievance.
Recept ochutené bulgur so zeleninou nájdete tu.
Recept na výdatnú a chutné raňajky - PP Achmata - tu.
Recept na hubovú paštéty - tu.
Recept s avokádom pastou a konzervovaný tuniak - tu.
Recept kuracie pastrami sendviče užitočné - tu.
Recept na celozrnného chleba - tu.
Recept čokoláda syr tvaroh - tu.
Pre začiatočníkov, základné informácie o prvých krokov na ceste chudnutie - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!