Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 172 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Náhodou našiel jej manžela po telefóne niektoré z mojich fotografií, a tu je nový koláž pre porovnanie s jednou z nich. Na hornom snímke: 05. 2018 - december 2019. V pravom dolnom snímke: 05. 2018 - 07. 2019.
Viem, že mnohí ľudia chceli porovnávať zábery "pred" a "po", pozrite sa na Photoshop, podvodu a podobne.Vitajte na stránkach:
Medzitým sa aj naďalej držať sa svojho deficitu kalórií ao PP. Už dlhú dobu bez hystérie viac než hmotnosť a uvedomiť si, že všetko bude nakoniec tak, ako chcem a nemusím trápiť sami Diéty a hladovať. Som dospel k tomuto výsledku, ktorý nikdy nesnívalo na začiatku.
Povedz nám niečo o vašej ponuke.
Raňajky - vajcia z dvoch vajíčok sendvič doma celozrnného chleba (25 g) s rybie paštéta (20 g), cherry paradajky (30 g) a s profitrolka tvarohu náplňou a solené (30 g).
Raňajky bola veľmi uspokojujúce, ale ja som plánoval - 450 kcal.
A kdekoľvek bez zeleného čaju s jazmínom v dopoludňajších hodinách.
A možno, že je čas začať znovu všetko ostatné priebeh vitamínov.
Než som oklematsya trochu zima a išiel "von" na prechádzku, ale vo filme - tak zase znovu, to je škoda - pred dátumom narodenín svojho manžela a Novým rokom.
Myslel som si ľahnúť dnešný deň, ale nebol tam. A musel som do práce a ísť do lekárne a lekárne kde - tu a obchod so základnými výrobkami.
Tu sa niekedy ženy na nohách celý prenosný.
Po príchode domov, snacking sendvič na celozrnný chlieb (25 g) s ikrami tresky (20 g) - 90 kcal.
Potom si spomenula, že odišla 3 profitrolki vyprázdniť, aby skontroloval, ako prežijú cez noc v chladničke. A rozhodol som sa, a jesť s čajom - 110 kcal.
Cod ikry pílu na akciách a rozhodol sa zložiť skúšku. Tu sú všetky rovnaké, ale lepšie a chutnejšie kapor vajcia (na môj vkus) nebol nájdený (samozrejme s červeným a čiernym kaviárom Nechcem porovnávať).
Na obed, rýchly polievka s červenou šošovicou s kuracím vývaru so zemiakmi, cibuľou a mrkvou.
Doska polievka (350 g), 50 g mäso kuracie paličky - Ukázalo sa, obed 185 kcal.
A po obede (pol hodinu) - Zelený čaj s 20 g 75% horkej čokolády - 110 kcal.
K večeru 180 g dusenej karfiolu a 110 g kuracích stehenných filé, zapečené s tvarohom a čerešní. Filet dopadlo docela výživné.
Večera prišiel ku mne na 440 kcal.
Celkom za deň - 1385 kcal.
Pozorovaná pitný režim (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti). Pred každým jedlom a ráno na lačný žalúdok piť vodu.
A tu je ďalší koláž nájdených starých fotografií. Na snímke "na" - asi 2015. Potom som sa stále potýka so všetkými druhmi diét: schudol, frustrovaní, a tolstel okolo kruhu.
Napominalochka.
Pre vás dnes v napominalochke videoretsept PP knedle:
Recept profiteroles - tu.
Receptom solené červená ryba na novoročné stôl nájdete tu.
So zníženým obsahom kalórií, chutný a slávnostné želatíne zubáč - tu.
Ľahký šalát s bohatou chuťouAk chcete pomôcť vyrovnať sa s nočným chuť k jedlu.
Chutné pokrmy pre celú rodinu - zemiakový hrniec s mletým kuracím mäsom.
výber občerstvenie, šaláty a teplé jedlá na novoročné stôl.
Ako sa získať kilá navyše v novom roku sviatky - moja skúsenosť.
❗❗❗Osnovnye momenty pre začiatočníkov - tu. Aj odpovedať na bežné otázky o chudnutí - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!