Raňajky - jeden z najkrajších a najvýznamnejších jedlo na keď si môžete dovoliť jesť v noci nemôže byť, ak samozrejme budete pozerať vašu postavu.
Väčšina z nás naozaj nemám potuchy, čo má naplniť svoj hlad tela a často sa prebudil, zaplní v ústach všetko, čo upúta vašu pozornosť.
Ako ste si možno mohol myslieť to je zlý prístup, a ak nechcete mať ťažobu v žalúdku alebo pocit hlad za pol hodiny, potom musíte zistiť, čo s raňajkami je najoptimálnejšie a vyvážené.
Celozrnné cereálie s ovocím a orechmi
Ako zložky zrna je lepšie použiť pohánky, ovsených zŕn alebo hnedej ryže. Bobule, bez ohľadu na ročné obdobie, by mali byť čerstvé (v zime môžu byť použité mrazené), a orechy môže byť ľubovoľná, ale nie viac ako 30 g. Táto raňajky vám poskytne správne "komplexných" sacharidy, ktoré poskytujú potrebné dodávky energie.
domáce müsli
Müsli alebo ako sa nazývajú müsli, môžete ľahko vykonať sami. Robil jeho vlastné granolového vám dá dôveru v tom, že neobsahujú vo svojom zložení rafinovaný cukor a maslo. Pridať do müsli bobule, jogurt alebo mlieko, a raňajky je pripravený!
Praženicu s bylinkami a zeleninou
Je to jednoduchá a rýchla príprava pokrmu je tiež veľmi chutné a zdravé. Miešané vajíčka na raňajky pre tých, ktorí milujú ranné výdatné jedlo. Okrem pocitu sýtosti, bude vajcia poskytne bielkovín a vitamínu E.
lazy ovsené vločky
Ak sa v dopoludňajších hodinách budete mať čas obťažovať s varením, a raňajky je potrebné ešte variť vo večernom lenivé ovsené vločky. To je, ako budete potrebovať dlhé varenie ovsené vločky, akékoľvek ovocie a bobule a jogurt alebo nízkotučný jogurt. Všetky potrebné ingrediencie budete musieť dať do pohára, chvenie a chladom, a v dopoludňajších hodinách, budete musieť čakať na chutnú a zdravú raňajkách.
ovocný šalát
Samozrejme existujú ľudia, ktorí na raňajky nemôže napchať si prakticky nič, potom pre týchto ľudí, ako sa z tejto ťažkej situácii sa stane ovocie. Len majte na pamäti, že citrus je lepšie piť na lačný žalúdok a v šaláte potrebné ešte pridať trochu syra a orechy.
výživný sandwich
Áno, počuli ste dobre, môžete jesť pre raňajky sendviče, ale nie je normálne, a užitočné. U sendvičov, budete potrebovať celozrnný chlieb, šalát, kuracie mäso a nízkotučný syr. Žiadne údenina, včera to pečené kura alebo bravčové mäso, šunka a biele pečivo!
TTvorog a ovocie
Ak chcete pridať nízkotučné tvaroh ochutnať nejaké ovocie: vhodné jablká, citrusové plody, jahody. Tvaroh dáva požadované proteíny, a zelenina alebo ovocie zložka - stopové prvky a vitamíny pre imunitu.
Pohánkovej kaše s mliekom
Pohanka - skvelý diétny produkt. Napriek tomu, že je úplne uspokojujúce, chutné a podporuje tvorbu dôležité zložky krvi - hemoglobínu. Pohánka je lepšie použiť nie vyprážané (líši sa nazelenalý odtieň), čo je 2 krát viac užitočné vyprážané. Okrem toho, že prameň rastlinných bielkovín a dôležitých minerálov pre naše telo.
Výdatné sendvič s avokádom
U sendvičov, budete potrebovať pár avokádo, varené vajcia, paradajky a celozrnný chlieb. Toto chutné a trochu exotické raňajky bohatá na proteíny pľúc, rovnako ako minerálov a antioxidantov, vďaka avokádo.
Sendvič s arašidové maslo a banán
Ooooh - je blaženosť! A to nie je tak kalorický, ako sa zdá na prvý pohľad. Arašidové maslo ľahko vykonať sami, bez pridaného cukru a trans-tukov, a namiesto bieleho chleba, používať celú-kurzu
ovsené placky
To je určite možnosť pre ženy v domácnosti alebo škovránky. Ale čo by mohlo byť chutnejšie oladushek s jablkom alebo banán? Alebo palacinky s tekvicou. Aby boli z pohánky alebo ovsených vločiek, napríklad. A prídavok ovocia a zeleniny robíme tieto múčnych výrobkov naozaj užitočné.
Mäso so zeleninou
Čudovať? Ale vedci sú s väčšou pravdepodobnosťou povedať, že raňajky by mali byť "tučná." Samozrejme, že nie hranolky s steak, ale varená zelenina a kus jazyka alebo kuracie prsia - neruší. Áno, a chudé ryby v dopoludňajších hodinách - veľký proteín s raňajkami!
pečené jablká
Ale nie je jednoduché, a plnené ryžou, hrozienkami a orechy. Po preskúmaní zložky misky, vidíme, že telo potrebuje sacharidy dáva ryža, minerály a vitamíny - ovocie, rovnako ako proteínové doplnky sú orechy.
syr kastról
To zahŕňa syr, krupica, cukor, vajcia. Ako môžete vidieť, všetky zložky sú veľmi výživné a vysoko kalorické. A čo je najdôležitejšie, je rozumné využiť energiu získanú z tejto potraviny tak, že nie je v zálohe.
Takto?? Podiel !!!
Mnoho zaujímavých vecí nielen o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!