Po 50-ke sa práca nášho tela spomalí. To ovplyvňuje najmä metabolické procesy: rýchlosť metabolizmu klesá, zvyšuje sa množstvo tukového tkaniva - začína nahrádzať svalové tkanivo. Môžu sa objaviť choroby, ktoré vás predtým neobťažovali: stúpa hladina cholesterolu alebo cukru, pozorujú sa bolesti kĺbov a zvyšuje sa krvný tlak.
Toto sú hlavné príznaky zmien v tele.
Preto v tomto veku musíte byť na seba veľmi opatrní. Okrem toho je dôležité skontrolovať stravu tak, že sa zbavíte potravín, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Podľa zistení ruských lekárov existuje päť hlavných potravín, ktoré by nemali byť v strave tých, ktorí prekročili päťdesiate výročie. Predstavujú oveľa viac zdravotných rizík a niektoré sú veľmi škodlivé.
Dôležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinárska komunita. Tu vždy nájdete zaujímavé články a osvedčené autorské recepty pre každý vkus.
Alkoholické nápoje
Škodia v každom veku, najmä preto, že vedci už dávno prišli na to, že neexistujú bezpečné dávky alkoholu.
Etanol obsiahnutý v takýchto nápojoch inhibuje prácu mozgu, negatívne ovplyvňuje prácu pečene. Pôsobí obzvlášť zle na sliznicu žalúdka a čriev: pri pití alkoholických nápojov sa zvyšuje riziko rakoviny tráviaceho systému.
Pravidelné užívanie alkoholických nápojov navyše zhoršuje priebeh chronických chorôb. Alkohol narúša činnosť pankreasu, vyvoláva riziko vzniku diabetes mellitus a znižuje naše kognitívne schopnosti. Je ľahké si všimnúť, že ľudia závislí od alkoholu trpia poruchou pozornosti a pamäti.
Silné nápoje môžete nahradiť pohárom suchého červeného vína 1 - 2 krát týždenne - v takom množstve to nepoškodí organizmus.
Káva
Vedci dokázali, že káva neovplyvňuje činnosť srdca a krvných ciev. Ale aj po 50 rokoch by sa od tohto nápoja malo upustiť alebo ho znížiť na minimum.
Ale ani potom nie všetkým, ale tým, ktorí trpia hypertenziou. Vysoký krvný tlak a káva sú nezlučiteľné, pretože tento nápoj môže spôsobiť mŕtvicu a hypertenznú krízu.
Mnoho ľudí prechádza z kávy na zelený čaj, ale to je tiež chyba, pretože obsahuje ešte viac kofeínu. Je lepšie pripraviť bylinné čaje, variť harmančekové šípky.
Soda
Hlavným nebezpečenstvom akýchkoľvek sýtených nápojov je veľké množstvo cukru v zložení. To vždy vedie k množine kíl navyše. A čím viac telesnej hmotnosti, tým vyšší tlak, zvyšuje sa aj zaťaženie kĺbov, čo vás môže začať bolieť a trápiť.
Podľa záverov amerických lekárov sladké sýtené nápoje dodávajú našej strave viac ako 45% prebytočného cukru.
To prirodzene vedie k zvýšenému riziku vzniku cukrovky, vaskulárnych chorôb a srdcových chorôb. Okrem toho sa zvyšuje riziko vzniku onkologických ochorení tráviaceho traktu.
Žiadna sóda vo vašej strave - pripravte si ovocné nápoje a namiesto cukru použite stéviu a iné zdravé náhrady.
Akékoľvek polotovary
Nepochybne je vhodné kúpiť si výrobok v obchode, prísť a zohriať si ho doma. Ale to nie je vôbec užitočné, najmä po 50. roku života. Takéto výrobky sú klasifikované ako ultra spracované.
To znamená, že pokrmy boli opakovane spracované, v dôsledku čoho v nich nezostali žiadne užitočné živiny a vitamíny. Okrem toho sú zvyčajne vysoko kalorické, čo zvyšuje riziko prírastku kilogramov. A prítomnosť veľkého množstva soli, cukru, nasýtených tukov v kompozícii je plná vývoja aterosklerózy. Preto je lepšie variť doma.
Výrobky z múky
Pečivo, muffiny, sušienky a iné sladkosti nie sú zdravé v žiadnom veku kvôli veľkému množstvu prázdnych kalórií v zložení. Nesýtia naše telo, ale vedú k prudkému zvýšeniu hladiny glukózy a inzulínu.
Výsledkom je silný pocit hladu. To nielenže ohrozuje obezitu, ale aj rozvoj cukrovky 2. typu. Podľa niektorých nedávnych výskumov navyše vysoká hladina rafinovaných ľahkých sacharidov v strave zvyšuje riziko rakoviny.
Ďalšie zaujímavé články:
- Potraviny v teple: ako zmierniť stav a pomôcť telu
- 9 mýtov o jedle, v ktoré stále veríme
- Ako si ušetríte slaný obed?
Ak sa vám článok páčil, dajte like (autora to veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky články a autorské recepty nájdete na webe:https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!