Niekedy sa jesť pred spaním je nielen možné, ale nutné. Upokojiť telo a nervový systém.
Nehádžte "papuče", radšej poďme jesť!
Takže spať, otvorím tému "nočná Zhora" ...
Nespavosti a únavy ihneď po prebudení spojená s poruchami spánku.
Normalizovať svoj režim a plne relaxovať, je dôležité jesť správne.
A hlavné jedlo, ktoré ovplyvňujú zdravý spánok - večerné.
Nízkotučné mliečne výrobky
Mliečne výrobky obsahujú bielkovín a vápnika - oni sú zodpovední za hlbokého spánku po celú noc.
Grécky jogurt alebo pohár nízkotučného mlieka s prášky na spanie sú vynikajúce.
Obilniny a obilia
Obilniny a obilia - zdroje sacharidy. Pomáhajú zaspať rýchlejšie.
Ako ideálny desiatu pred spaním bude vyhovovať ovsené vločky alebo cereálne sušienky.
Melón, melón, jablká, pomaranče a hrušky
Vodnaté ovocie make up nedostatku vlhkosti v tele, čo je často príčinou zlého spánku.
Vydieranie dehydratácia, budete mať možnosť prekonať, a nespavosť. Je dobré jesť ovocie pred spaním v kombinácii s proteínom.
pistácie
prosím PRIHLÁSENIEna mojom kanáli :)
Malé množstvo pistácií môže pomôcť vyriešiť problémy so spánkom.
Bolo zistené, v pistáciách Vitamínov skupiny B, horčík, a proteínKtoré sú zodpovedné za dobrý odpočinok počas noci.
sušené čerešne
Čerešne pomáha produkty melatonín - hormón zodpovedný za reguláciu cirkadiánní rytmus.
Šálka čerešní, než pôjdete do postele, zaistí zdravý spánok a veselé prebudení.
harmančekový čaj
Harmančekový čaj upokojuje nervy rozbil deň, normalizuje vodnú rovnováhu v tele a zmierňuje bolesti v žalúdku.
Taký čaj je dobré jesť cereálne sušienka, cookie otruby alebo kúsok syra. Bielkovín a sacharidov pomôže zaspať rýchlejšie.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!