Goji bobule, chia semienka - všetky tieto produkty sú veľmi zdravé, ale aj veľmi drahé. Na pultoch obchodov však môžete kúpiť veľa domácich analógov s nemenej bohatým zložením.
bobule goji
Exotický produkt, ktorý je považovaný za veľmi hodnotný vďaka vysokému obsahu vitamínov a výživných látok. Sú dosť drahé, takže mnohí hľadajú niečo, čo by ich nahradilo.
Všetko je tu jednoduché - stačí skonzumovať šípky, ríbezle, brusnice. Ich zloženie je zarážajúce - veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov (draslík, horčík), phytoncides.
Spotreba takýchto bobúľ má pozitívny vplyv na prácu srdca, má antioxidačný účinok. Okrem toho sú ich náklady oveľa nižšie ako bobule goji, ktorých cena sa pohybuje od 1 200 rubľov za kilogram.
Chia semená
Ďalšia zdravá potravina, ktorá sa skladá z vápnika, rastlinných bielkovín a zdravých mastných kyselín. Ich cena je však dosť vysoká.
Ak chcete ušetriť peniaze, vyberte si ľanové semená - ich zloženie je podobné a náklady sú oveľa lacnejšie ako chia semienka. Súčasne tento produkt normalizuje tráviaci trakt, urýchľuje vylučovanie škodlivých látok.
Quinoa
Quinoa je veľmi populárna medzi tými, ktorí dodržiavajú zdravú výživu. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že rastlina rastie iba v krajinách Južnej Ameriky, je drahá.
Proso a pohánka nie sú o nič horšie vo svojich vlastnostiach a cena obilnín je asi 5-krát lacnejšia.
Sladký zemiak
Známy produkt medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu. Ich cena je však veľmi vysoká. Najlepšou náhradou za sladké zemiaky je tekvica. Dužina tejto zeleniny je skutočným skladom vitamínov, minerálov a živín.
Spirulina
Známa riasa zložená z veľkého množstva bielkovín a vitamínov skupiny B.
Vynikajúcou náhradou je chalúh. Tento druh rias je bohatý na vitamíny, obsahuje tiež jód, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie štítnej žľazy.