25.01.2020
Zdravím vás! Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Tu je územie chutného a uspokojivého chudnutia. Áno, je to možné!
Nie je potrebné hladovať, kŕmiť sa trávou a robiť všetko pre to, aby ste neprerušili ďalšiu novú diétu snívajúcu o kúsku lahodného koláča.
Na svoju cestu lahodného a uspokojivého chudnutia som sa vydal v máji 2018 a dodnes som sa zbavil 58 kíl navyše.
Pripomínam, že chudnem z váhy 132 kg (s výškou 172 cm), ktorú som zväčša získaval v začarovanom kruhu neustálych diét a hladoviek.
Ale prišiel okamih, keď som si uvedomil, že ak chcem zostať zdravý, musím zmeniť svoj postoj k jedlu, zmeniť svoj životný štýl.
A som vďačná sama sebe za to, že som nehľadala inú diétu, ktorá mi pomôže za pár týždňov zbaviť sa všetkých tých kíl navyše. A naštudoval som si všetky informácie a dospel som k jedinej správnej voľbe - správnej výžive a kalorickému deficitu.
A teraz sa už rok a 9 mesiacov držím svojho nového životného štýlu a dosahujem výsledky, o ktorých sa mi ani nesnívalo. Trochu viac a budem so sebou spokojná.
Zvládol som! A naozaj chcem, aby to s vami fungovalo!
Dobrá vec na deficite kalórií je, že to umožňuje iba 15% vášho príjmu kalórií zbavte sa nadbytočných kilogramov bez poškodenia zdravia, bez hladovania a dovolenia si rôznych dobroty.
Za celú dobu som nemal ani jeden rozpad.
Vie prečo? Pretože si môžem dovoliť bootovací deň - nepočítajte žiadne kalórie a jedzte, čo chcem (prirodzene s mierou a do konca života sa zásobte svojimi obľúbenými sladkosťami v jednom čas).
Túto sobotu som sa teda rozhodol rozmaznávať, trochu si od všetkého oddýchnuť a oddýchnuť si.
Niektorí z vás žiadajú, aby ste ukázali svoj deň načítania (nerobím to veľmi často, pretože ak si oddýchnete, potom si oddýchnete od všetkého, vrátane blogu).
Ale zjavne je čas opäť potvrdiť slová, že chudnutie môže byť chutné).
Ráno sa začalo ako obvykle - sendvičmi na celozrnnom chlebe a morčacím pastrom. V zásade nebudem počítať kalórie, ani po fakte. Viete, ako to urobiť tak dobre, a dokonca sa to niektorí snažia urobiť za mňa.
Na sendviče - zelený čaj.
A potom sme mali plány ísť do práce, potom sa zastaviť v obchode s potravinami a popoludní si odpočinúť doma.
Začiatkom týždňa sme plánovali odfúknuť prach z kedysi milovanej rodinnej hry „Monopoly“ našej rodiny a venovať jej popoludnie.
Na večeru som upiekla suluguni v pita chlebe a pripravila som k tomu omáčku (celý týždeň som snívala o tom, že si túto pochúťku naplním). A všetko na fotografii nižšie je moje! A nepraskla som) Pravda, úprimne povedané, večer mi bolo ťažko, prejedala som sa)))
Pravda, toto všetko som zjedol nie naraz, ale počas celého obeda a až do večera (mimochodom, v jednej veci je ich okolo 140 kcal).
Navyše som manželovi ukradol niekoľko kusov vyprážaných knedlíkov (vyprážané knedle s jantárovým nápojom - to bol sen môjho manžela od začiatku týždňa, ako moje suluguni).
Okrem toho som mal k tomu pár pohárov jantárového nápoja a k tomu nejaké solené červené ryby. To je otázka, či mám v strave alkohol a ako byť na dovolenke a kedy, keď niekedy len chcem a moja duša si vyžaduje odpočinok.
V bootovacích dňoch sa snažím spojiť všetky potreby duše).
Večer som mohol piť iba zelený čaj a zjesť 6 kusov datlí - nič iné som nechcel.
Po takom dni odpočinku a relaxácie je moja duša pokojná, spokojná a nič viac si nežiada. Môžete naďalej udržiavať deficit kalórií.
Jediná vec, ktorú chcem povedať - keď tiež relaxujete a pijete určité množstvo silných nápojov - nezabudnite piť obyčajnú pitnú vodu. Aj keď tomu rozumiem, niekedy to nie je na nej. Ale aj tak. Keď som hosťom pri stole, pýtam si dokonca obrovský hrnček s vodou a neustále z neho pijem. Horúce nápoje dehydratujú a na druhý deň môžete pociťovať opuchy. A trochu vody pomôže vylúčiť dehydratáciu.
Aj dnes ráno sme si doma dohodli malé fotenie, keďže som sa rozhodol, že na koniec decembra - januára nebudem mať nové fotografie, aby som vám ukázal moje doterajšie výsledky:
Pripomienka.
Recept na suluguni pečený v lavash + omáčke - nájdete tu.
Recept na pastromu - tu.
❗❗❗ Hlavné body pre začiatočníkov pri chudnutí - tu.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!