Dobrý deň!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli, chcem ti povedať o sebe.
Volám sa Anja av máji 2018 som zmenil svoj životný štýl, sa sťahoval do správnej diéty (no, skoro vpravo) s deficitom kalórií a ešte rozlúčil s 33 kg nadváhy.
Tam je ešte veľa práce na sebe, pretože cieľom je, aby stratiť najmenej ďalších 20 kíl!
Nej kanál Aj podeliť o svoje skúsenosti a povedať o ich ponuke každý deň.
A ak je aspoň jedna osoba, ktorá má inšpirovať môj príklad a byť schopný schudnúť - budem rád!
Dnes začal s raňajkami takto:
Celozrnný chlieb, avokádo, údeného lososa a šunky.
Zelený čaj Bol som tu tvarohu cheesecake (120kkal na 100g !!!)
Na raňajky sa ukázalo 550 kcal.
Príprava cheesecake prvýkrát a dokonca variť Experiment s náplňou. V tej dobe som banán. Až sa nabudúce budete chcieť skúsiť s ovocím.
Možno, že sa pozrieť na to, kto nie je moc dobrá, ale páčilo sa mi chuť. Ak budete potrebovať recept, potom si môžete pozrieť tu.
Mimochodom, podľa mojich skúseností, vyskúšať rôzne recepty, ja som skoro nikdy nebol schopný, pretože obraz, krásny a chutný). Niektoré z nich, ktorým sa ich predpisy, alebo ak nechcete dať skutočnú fotografiu jedlo, ktoré skončia s. Všimnite si napríklad PP tvarohové koláče sú pečené s krustou a Rosy v obrázkoch, hoci receptu - bez kvapky oleja. Aspoň som sa často stretával s týmito receptami.
Zdieľať s vami nejaký recept vložím fotky nominálnej jedlo, ktoré dopadlo na mňa na konci, aj keď nie moc krásna, ale to nie je klamlivá.
V tento deň sme chceli dopriať v roliach (prvýkrát za pol roka, pravdepodobne), a išli sme s manželom v yakitori. Viem, že nie je diétne jedlo, ale niekedy budete chcieť.
Preto je takýto večera:
Výsledkom je, že môj obed prišiel do 470 kcal. Takže vhod, keď v ponuke uvedená kalórií!)
No, len časť naedennyh spálené kalórie.
Na večeru, mám ľahký kurací vývar s vermishelkoy. Recept tu už zdieľaná.
A malý kúsok tvarohový koláč.
Dokončil som večer s zeleného čaju).
Ako výsledok, on išiel do jedálneho 270kkal.
A po celý deň - 1290 kcal.
Od dnešného dňa som sa rozhodol skúsiť si predstaviť pôsobenie vitamínov A a E spolu s krém na tvár. Nedávno mi poradil, aby sa pokúsila vidieť výsledok používania vitamínov pred sebou, som sa rozhodol.
Dnes je prvý deň.
Cream použitie Aj nie je drahé. Po nanesení, videl som, že efekt je oveľa lepší, než po obvyklom krému. Koža je lepšie hydratovaná a hydratačný účinok trvá dlhšie. O tom, čo ostatní výsledky Poviem vám neskôr, ak by ste mali záujem.
Nútený doplniť článok, pretože sa zdá, že nie každý vie, že tak budem jesť každý deň, a pozostatky rekreačné nákupy do rodinného stola, a odráža mojej ponuke. Raz za pol roka si môže dovoliť a rolky s priateľmi a manžela. A jesť mäso je nezlučiteľná s rybami na raňajky, aj keď mám podozrenie, že nie všetci ľudia dávať pozor na to nie je to správne potraviny, krmivá seba presne podľa kánonov PP.
Moje menu na ďalšie dni si môžete prezrieť na nasledujúcich odkazoch: tu tu tu TU., a na mojom kanáli existuje viac článkov, v ktorom poviem živí v iných dňoch.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!