Dobrý deň, chudnutie!
Povedz mi, ako bol Medzinárodný deň žien? Kto ma urobil šťastnou chitmil a občerstvenie, navorachivaya šaláty s majonézou a koláčov, ktorí si kúpili starajúca manželmi?)
Alebo niekto to nepohlo a počúvať deficit kalórií a BZHU?) Existujú?
Ako som už povedal skôr, 8. marca, mám o správnej výžive s deficitom kalórií. Dá sa povedať, pokiaľ ide o vkusnyashek dovolenke odovzdaný), ale môže 9 - môj deň! Chitmil prvé 2 mesiace na mňa čaká.
Moje menu bolo aj dnes. Poviem.
Na raňajky - miloval sendviče s celozrnný chlieb (60 gramov) a rybie pasty (45 g).
raňajky prišla 330 kcal.
Mám snack čokoláda 75% (20 g) a zelený čaj. Ukázalo 110 kcal.
Ako vidíte, som sa často, aby sa za kúsok čokolády v ranných hodinách a nezabráni mi schudnúť pomaly.
Na obed varené zemiaky (140 g), ryby, vyprážané na panvici bez nepriľnavé olej (110 g) a zeleninový šalát (100 g).
Celková obed otočil 320 kcal.
My večeru dnes pozostával z kuracie prsia (200 g), s francúzskou horčicou a plnenými suluguni syrom (30 gramov), vyprážané v teflónovej panvici bez oleja a uhorky (60g).
Všetci sa otočili na večeru 405 kcal.
Môj deň sa obrátil na 1165 kcal.
Pokrčený o tom, ako som sa naplní vodou a opuchnuté nohy, keď nepijem svoj príjem vody - Aj usilovne nesú fľašu vody po celom svete. Okrem toho, pred každým jedlom, po dobu 15-20 minút pijem pohár vody.
Dnes je to veľmi podozrivé žena je pripisované mi, že nevykazujú svoje fotografie s výsledkami chudnutie. No, ani môžem s hmotnosťou 92 kg pohľad "chudé"! A ja používam buď svoje staré fotky, keď bola mladá a krásna, alebo dokonca niekoho iného). Tu sa dievčatá, ako reagovať na to?) Predtým som proste nedával pozor, v tomto prípade, neviem prečo, ale pritiahol ma k odpovedi, Dalo by sa povedať, že s rastom mojich 173 cm... Ale tam to bolo. Zdá sa, že existujú ľudia, ako už bolo povedané, "normálny", ktorí vidia, že to nemôže byť, a títo ľudia sa nikdy presvedčiť).
No, budeme chudnúť, zdieľajte nové fotky a nevenujú pozornosť na normálne ľudí. Sme zvláštne, že nerozumie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!