Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Na raňajky v myslení dnes na jogurt palacinky s ryžovej múky a pridal trochu obilia, plus 1 vajce a vrece cukru náhradka. Vždy používam celozrnné múky.
A do palaciniek - domáce čokoládové syra. Recept možno nájsť na tomto odkaze.
100g palacinky a 50 g čokoláda syr so zeleným čajom urobil môj raňajkách. Chutné a uspokojujúce, a nie toľko kalórií, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať - len 280 kcal. Ja tiež nemajú zabudnúť na vitamíny a omega - 3.
Po takomto lahodné raňajky aj práca s počítačom je zábava.
Včera som pripravený sám vkusnyashek a občerstvenie celozrnný chlieb (30 g) s červenou repou pasty (70 g) a jablká (140 g) s trhlinami svoju prácu. Snack vľavo na
230 kcal.Na obed som mal uvarenú pohánku (110 g) a kuracie fašírky (100 g). No, pár zelenina ako uhorky (100 g).
A na karbonátky I paradajkovej omáčke - len znížiť ju jemne a varíme vo vode s čiernym korením, pridajte karbonátky s omáčkou a ohreje je v ňom. Táto jednoduchá omáčka je tiež veľmi príjemný na mňa s pohánkou.
obed prišiel 310 kcal.
Večera dnes Mám omeleta z dvoch vajec s paradajkami (90 g), pripravená na nepriľnavé panvici.
večera prišiel 260 kcal.
Niekoľko hodín pred spaním, jedol som krabičku mäkký syr (120 gr) - 90 kcal.
Miera vody opitý - je dnes normou pre mňa asi 2,8 litrov. A som z tábora, ktorý je čisto zelený čaj obsahuje otvor vody) Môžete mať dlhú diskusiu na túto tému. Za seba som si vybral cestu). Ale rovnako voda získam viac než zelený čaj.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!