Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Ako som sľúbil sám - teraz mám takmer denne pečať.
Viedol z väčšej časti sedavý spôsob života, práce pri počítači, odpočíva v behu posledné dva dni a hubovú víkendu. A chápem, ako dobre som nemala dnes v skorých ranných hodinách ísť v dopravných zápchach na zbernici, potom sa triasť vo mne nenávidel metro a stretnúť sa s úradníkmi.
Pred 5 rokmi som sám bol štátny úradník, viem všetko a niekedy aj súcit. Ale sú často stretávajú s nejakým prehnaným -To jedného úradníka, zhromaždiť vo všetkých negatívnych momentov.
Ale preč všetky myšlienky na vecí - dnes som bojovať iba s počítačom).
A áno, je potrebné najprv mať raňajkách. A teraz ten okamih, kedy sa duša chcela, aby si (a to sa stáva veľmi zriedka)!
Raňajky sa skladala z mojej proso obilnín mlieka 2,5% (rozpätie až 1 1, s vodou) a pridá sa pripravenosť vrece / sáčok sladidlo - otočil 300 g hotového obilnín - 350 kcal.
Pil som zelený čaj a nezabudnite pri jedle časov o omega-3 a vitamíny. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že omega-3 by mal vziať na jedlo čas.
Dobre viem sám, jeden a pol hodiny po začiatku kaša silne chcú jesť. Takže mojím občerstvením dnes nebol v 11 hodín dopoludnia, a o niečo skôr.
A mal som snack tenké ražného chleba s rybie paštétou a zeleného čaju, a potom 40 g Belevsky pastilky bez cukru a jednu šálku zeleného čaju popíjať pri práci.
To všetko dohromady predkus navliekol 275 kcal.
Opäť platí, že tento zlozvyk niesť čaj k počítaču alebo dokonca občerstvenie. No, nechajte ich. A čo sa deje po tom všetkom? Spojiť s príjemným potreby (práca).
Pri obede som bol ešte syr polievka s kuracím mäsom, ktoré som šťastne a obed.
360 g syr polievka s kuracie prsia na obed, 80 g a 20 g uhoriek tenké ražnej chleby - môj obed 400 kcal.
Som vybudoval počítač je dnes dosť. Ale bolo nutné pripraviť večeru.
Myslel som, že sa niečo musí byť pripravená z polovíc lososa, ktorý je už dlho ležala v mrazničke. A nič ako rybí koláče pre túto rybu som nenapadlo.
Len piecť rybu, ktorá bola v mrazničke po dlhú dobu - nemôžem priniesť (dokonca viac tak nikto nevie, čo sa stalo s rybami pred tým, než sa dostal ku mne). Preto je podľa môjho názoru hamburgery najlepšieho výsledku pre moje ryby hniezda vajcia.
Sústružené večera rybie koláče (150 g) a zeleninový šalát, balsamika doplniť. Dlhú dobu som si nebol istý, ale potom vytiahol z varených zemiakov loviť kotlety (70 g).
My večeru vytiahol 360 kcal.
Celkom za deň Aj Nael na 1385 kcal.
Starostlivo dnes pil vodu (štandardoch založené voda - 30 ml na kg telesnej hmotnosti)
A dnes nie je cvičenie, prechádzky a podobne. Nielen za oddychom kompyuter..nu a telefón, je nutné komunikovať s vami v komentároch máličko).
Odkaz na recept syra polievku z kuracích pŕs.
Tí, ktorí sa ako prví dostane do cesty schudnúť na deficit kalórií - bude užitočné tento článok. Prednosti a rady -, ktoré vám pomôžu správne spustená a ľahko.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!