Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Tu zdieľam nielen svoje skúsenosti s chudnutím (ktoré sa uskutočnilo takmer online pred pravidelní čitatelia), ale aj denné menu a recepty na nízkokalorické jedlá, ktoré sú obsiahnuté v mojej strave harmónia.
Pre referenciu:
Chcem sa s vami podeliť o recept na úžasný šalát, bohatý na zelenú zeleninu a bielkoviny - dokonalá večera.
Je to veľmi chutné a uspokojujúce a každý sviatok bude zdobený jasným typom šalátu.
✅Zložky, ktoré som použil na 1 porciu šalátu na celú večeru:
- Adyghe syr - 100 g,
- krevety - 100 (čistá hmotnosť),
- uhorka - 100 g,
- listy šalátu - 50 g,
- olivový olej - 5 g
- čerstvý cesnak - 1 strúčik,
- sezamové semiačka (voliteľné)
- soľ, korenie, suchý cesnak.
✅Varenie.
Prvým krokom je príprava všetkých produktov. Krevety rozmrazte a ošúpte, umyte a nakrájajte zeleninu.
Na kvapke oleja osmažte z oboch strán syr Adyghe, posypte soľou, čiernym korením a suchým cesnakom.
Vyberte syr z panvice a nakrájajte na malé kocky.
Na kvapke oleja zľahka orestujte cesnak. Potom k nej pridajte krevety a smažte ich pár minút do zlatista.
Nezabudnite pridať trochu soli a korenia.
Formujeme šalát.
Na naporcovaný tanier dajte šalátové listy, potom uhorku. Posypeme olivovým olejom.
Na vrch uhorky poukladáme krevety a syr.
Trošku posolíme a podľa želania posypeme sezamovými semiačkami.
To je všetko - vynikajúci šalát je pripravený!
Dobrú chuť!
Môžete si pozrieť videorecept:
KBZHU pre celú porciu: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.
✅ Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.