🍒14.01. 2021.
Dobrý deň všetkým! Už viac ako dva roky prevádzkujem svoj blog, v ktorom zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím a recepty na jedlá, ktoré sú obsiahnuté v mojej chudnúcej strave.
Dnes v krátkosti o tom, čo mi pomohlo schudnúť a pomáha udržiavať dosiahnutý výsledok.
Vyskúšal som veľa diét, ale nevydržal som všetko a dosiahol som požadovaný výsledok. A ak dosiahla nejaké výsledky, vrátila sa k svojej obvyklej strave a opäť pribrala.
Až keď som začal počítať kalórie a BJU, podarilo sa mi naučiť sa ovládať výživu, meniť stravovacie návyky a chudnúť:
Ukážem svoju stravu pre počítanie KBZHU.
Vajíčko mi chýbalo a musím si znova naplniť ruku, inak nedávno nejde o praženicu, ale ukazuje sa „rozotieranie“.
Dnes na raňajky opäť dve vajcia a sendvič na domácom celozrnnom chlebe (35 g) s avokádom (50 g) a studeným údeným ružovým lososom (40 g).
Moje raňajky nie sú úplné bez hrnčeka zeleného čaju.
Stalo 460 kcal.
Po raňajkách som ako vždy išiel do práce za počítačom. Potom ma však čakali problémy. Môj laptop odmietol pracovať. Do pošty sa nedalo vstúpiť, internet sa spravidla pripájal zakaždým. Je skutočne nahromadený sneh a všetko prestalo fungovať naraz, možno nejaká búrka?😂
Od samého rána som si strhol všetky nervy. Vďaka tomu som strávil veľa času pri telefóne (aspoň mobilný internet nesklamal), čítaním vašich komentárov a fičaním na videoreceptoch.
Snack na ovocí: jablko (250 g) a mandarínky (180 g) - 180 kcal.
A len bližšie k večeri mi akosi všetko klapalo. Vtedy som vstúpil do pracovnej rutiny - je dobré, že bol obed pripravený. Veľký hrniec polievky pomáha viac ako kedykoľvek predtým.
Na obed tanier hrachovej polievky (450 g) - 250 kcal. A s čajom som zjedol 1 pastilku - 55 kcal.
305 kcal na obed sa to celkom podarilo.
Keďže po obede mi všetko dobre fungovalo a internet začal lietať - vrhla som sa do práce a na večeru som úplne zabudla. Je dobré, že mi ostal nejaký kurací závitok obalený slaninou a veľa kalórií zadarmo. Tu si dám na večeru roládu a ako prílohu si udusím zeleninovú zmes. Mrazené zeleninové zmesi sú niekedy veľmi užitočné. Iba som ich hodil do panvice, pridal som vodu, soľ a varil som ich do mäkka.
Ale moja večera nebola ako obvykle o 17. hodine. Keďže bolo treba ísť služobne nie ďaleko a stihli sme večeru len asi 20 hodín.
A išli sme si po hotel, ktorý nám dali z Prímorského územia! Akým spôsobom? Taký kráľovský dar som ani nezažil! Ďakujem pekne! 😉
A odpustite mi, čitatelia, ale teraz si na chvíľu pochutnám na vynikajúcich rybách. Vieš, že ryba je moja slabosť.
Existuje oveľa viac dobrých ľudí, ako si myslíme. A túžba poďakovať za vašu pomoc (aj tá moja je iba príbehom o vašich skúsenostiach s chudnutím) prekonáva všetky prekážky.
Včera som sa stretol s ďalšou negativitou kvôli tomu, že som prestal reagovať na súkromné správy na sociálnych sieťach. Tí, ktorí navštívia Odnoklassniki, mohli vidieť komunikáciu v komentároch.
Ale takúto negativitu viac ako preškrtávajú takí benevolentní a štedrí ľudia ako vy, moji pravidelní čitatelia. Meno osoby, ktorá mi dar poskytla, nebudem zverejňovať - v prípade potreby bude osoba sama reagovať v komentároch. Ale ešte raz poviem - ďakujem.
A moja večera - 180 g kuracieho závitku v slanine a 200 g (mrazená váha) zeleninovej zmesi bolo 530 kcal.
Rolka je dosť kalorická, ale aj tak sa perfektne hodí k mojej strave.
Výsledok dňa: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
A samozrejme som vyskúšal pár kúskov rýb - je to priam božské! Nepočítal som ryby KBZhU - je pre mňa dobré mať iba nadbytok kalórií - snažím sa dostať z deficitu na svoju normu.
Aby sme pomohli kalorickému deficitu pri chudnutí, bude tu vždy - dodržiavanie pitného režimu a minimálne telesná výchova!
Dnes mi článok vyšiel, zdá sa mi, bez väčšej motivácie. A to všetko preto, lebo som sa včera snažil zo všetkých síl a snažil som sa vám oznámiť, že si sami robíme problémy sami seba, kazíme si zdravie, pretože chceme schudnúť čo najskôr, sami si robíme ťažkosti a jazdíme do toho uhol. Po včerajšom článku mám z nejakého dôvodu akési emočné vyčerpanie.
Ak ste ju niektorí nečítali, prečítajte si ju, prosím. Možno je to pre vás, uviedol 👉 tupomôže ti zorientovať sa.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
A zajtra v článku na vás čakám s výsledkami kontrolného váženia! Kto ste zabudli - ešte je čas vážiť sa.
Naše prvé kontrolné váženie v roku 2021! Je zaujímavé, že každému sa už podarilo zbaviť tých kilogramov, ktoré priniesli novoročné hody?
Pripomienka.
Videorecept na mäsový koláč v pita chlebe a videorecept na julienku s morčacím mäsom:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.